אנחנו הורים אוהבים שדואגים לבריאות שלנו ושל הילדים שלנו

ורוצים לתת לנו ולהם את הטוב ביותר, אבל מוצאים את עצמנו נאבקים במטבח,
לא מוצאים זמן להכין את האוכל שהיינו רוצים לאכול, לא מספיקים לקנות / לתכנן,
וגם אם כן – אנחנו מוצפים במידע סותר מכל כיוון ולא בטוחים מה
נכון/לא נכון לאכול ול תת לילדים, ואיך בכלל מתכננים
ארוחות בריאות, מה צריך להשרות,  למה זה טוב להנביט,
וקינואה זו בכלל קטניה או דגן???

ואם אגיד לך שאפשר אחרת?

שאפשר לנהל מטבח בריא בבית בקלות, עם תכנון והתארגנות נכונים
שאפשר לתקתק ארוחות בריאות ב-20 דקות
שאפשר (וצריך!) ליהנות מאוכל בריא וטעים
שאפשר לעזור לילדים לשתף פעולה, לקחת חלק פעיל ואפילו לפתח את העצמאות שלהם תוך כדי התהליך.

שאפשר לעשות את כל זה בנעימים ובכיף, ביצירתיות ועם חיוך (:

את מוזמנת להצטרף לקורס של חמישה מפגשים (כל מפגש באורך כשעתיים) שילמד אותך לתקתק מטבח בריא אצלך בבית:

למה קשה לנו לתחזק ולשמר תזונה בריאה בבית?
איך רותמים ילדים לתהליך השינוי?
מה עדיף – לעשות “מהפך במטבח” או לעשות את זה לאט?
מה אפשר לעשות אחרת כבר מחר בבוקר?
מה יגרום לילדים לטעום אוכל חדש?
והכי חשוב – איך לעשות את זה נעים וטעים לכולם

נדבר על הכל

תקבלי

ידע

שיטות עבודה ותכנון

רעיונות

טיפים

ומתכונים 

להבראת המטבח הביתי ולשיפור התזונה המשפחתית שתוכלי ליישם מיד אצלך בבית

בסיום הקורס תהיי מתקתקת על-חלל!

הקורס כולל 5 מפגשים קבוצתיים (באורך כשעתיים וחצי כ”א)

מפגש ייעוץ אישי לכל משתתפת + ליווי צמוד בקבוצת וואטסאפ ייעודית לכל אורך הקורס.

בכל מפגש נכין ביחד מנה או שתיים ברוח התכנים של אותו מפגש.

בכל שיעור יינתנו שיעורי בית כדי להבטיח את הטמעת והצלחת התהליך אצלך במטבח.

תכנית הקורס:

מפגש ראשון –  היכרות ועקרונות התזונה הבריאה

במפגש אציג לכם את עקרונות התזונה הטבעית, איך לבחור את המזון שלנו, על
מה להקפיד וממה להימנע. שינויים קטנים שיכולים להביא לשדרוגים משמעותיים, וטיפים
ליציאה לדרך. נגדיר לכל אחת מהמשתתפות יעדים מיידים לשינוי.

מפגש שני – תזונה בריאה לילדים
חשיבות התזונה הנכונה לילדים, משמעויות והשלכות. מה מונע מאתנו ליישם
מטבח בריא בבית, בייחוד עם הילדים.
איך יוצרים בבית אווירה פתוחה להתנסות באוכל חדש, איך לערב את הילדים
ולרתום אותם לתהליך, איפה מתחילים ומה עושים כשאין שיתוף פעולה, וגם כשיש

מפגש שלישי – המזווה הבריא
טיפים לקניות חכמות וחסכוניות בסופר, מה כדאי להחזיק במקרר ובמזווה כדי שתמיד יהיה אוכל בריא בבית, אילו מוצרים עדיף להוציא מהבית ובמה מחליפים אותם, המרות אפשריות במטבח הבריא, רעיונות לארוחות בעשר דקות ושדרוג ארוחות בנאליות

 ** כל משתתפת תקבל חוברת מתכונים בריאים שמתאימים לכל המשפחה **

מפגש רביעי – פרקטיקה במטבח הבריא
הרכבת ארוחות מלאות ומאוזנות לכל שעות היום, תכנון ובניית תפריט לכל השבוע, היערכות והתארגנות מראש, המקפיא הבריא, הנבטות ועבודה עם חומרי גלם בריאים (קטניות, קמחים מלאים, טופו ועוד)

מפגש חמישי – סיכום וסדנת מרקים חגיגית
סיכום התהליך, חיזוק וחידוד הכלים שדיברנו עליהם לאורך הקורס וקבלת “צידה לדרך” להמשך התהליך בבית.
נתקתק ביחד מרקים וקדירות חורפיות מחומרי גלם טבעיים ואיכותיים.

עלות הקורס: 1500 ש”ח למשתתפת

(ניתן לפרוס לתשלומים)